没有石锅也能做的拌饭，低脂健康又美味，怕胖的小仙女们别错过哦
当今社会，一切都在飞速发展，人们的需求日益膨胀，各类快餐熟食应运而生，随之而来的各种问题也是非常棘手，过度依赖快餐不仅造成了体重的快速增长，同时也对于身体产生了极大的负担，意识到这点的人群开始寻找健康的生活方式，于是各类产品只要标志出低脂健康字样总是会受到格外的关注，价格也更是水涨船高。其实健康的生活方式主要还是看生活的节奏，首先要调整作息，减少熬夜，一日三餐按时吃，少吃或不吃外卖，一周几次固定的运动时间，这些都是维持健康体魄的关键。不过做饭对于新一代年轻人来说并不是一项必备技能，甚至大部分选择外卖的人都是不会做饭的。作为同样不会做饭的人，有许多简单的菜式，根本不需要太多思考就能够完成，拌饭就是其中之一。
拌饭最主要的来源就是韩国，拌饭在韩式餐厅中是以正式的菜品形式出现的，热腾腾的砂锅，软糯的米饭，各类提前煮熟的当季蔬菜，淋上咸辣的韩式酱料，最后铺上一个流心的煎蛋，用勺子搅拌均匀，一口下去营养丰富，好吃不发胖。其实拌饭的做法完全可以根据自己的喜好来决定，它也同样是减脂期维持身材的小法宝，蔬菜的热量几乎可以忽略不计，如果特别担心米饭的热量，也可以将它替换成不易发胖的藜麦。藜麦这种食材或许并不普遍，但它本身的营养价值却是非常丰富的，其中蛋白质的含量甚至可以和牛肉媲美，并且糖份个脂肪含量远远低于水稻，并且藜麦当中含有丰富的营养元素，能够让人即使不吃过多淀粉也能够吸收足够的营养，可以说用藜麦代替米饭做出的拌饭，是喜爱美食却又担心发胖人群的福音了。
步骤3：将切好的芦笋、胡萝卜丁和玉米粒放入开水中煮熟。
步骤5：捞出鱼块后，再添入一点油，油温升高后打入鸡蛋，煎制一面熟即可。
