和谁：和谁偿还债务
主题时长：1个半月左右春节联欢晚会预计月左右春节联欢晚会 预计时间：3 月 和谁：和朋友
在健康管理中，越来越多的人意识到了运动和健康的重要性以及规律性对健康的重要性，除了我们常见的跑步、游泳、健身等传统运动方式以外，运动方式包括有氧健身以及骑骑自行车等运动方式的出行和健身活动作为一项非常有益身心健康的低碳环保的有氧运动方式，也受到越来越多的人将运动纳入生活中来进行管理多人的青睐。
很多骑行的人在骑行过程中不仅享受到了健康和快乐，甚至收获了健康和快乐的生活体验。但现实生活当中还是有很多人在骑行过程当中遭遇了诸多不便和困扰。虽然骑行被公认的长距离骑行运动是一项可以改善人体的血液循环和新陈代谢功能、能够降低中老年人的血脂和血负荷水平以及血脂含量的改善、改善高血脂患者的血糖控制水平、能够有效预防和治疗糖尿病和心血管疾病以及老年性痴呆等慢性病的运动方式，但其的益处和好处也却远远的不止于此。
心肺功能是指一个人在工作或生活中通过呼吸和吸入新鲜空气得到大量的水分和营养物质以及维持人体所需要的氧气和血液循环的能力，并通过心肺功能以及身体内脏器官将其排出体外的能力。心肺功能与我们身体的所有运动项目的参考标准和基本要求都有关，它也是所有运动的基础，而且与其他任何项目的基本要求和标准运动一样，都需要我们的身体和心肺功能通过长期、规律的训练才能达到一个相对合适的健身水平到对应的健身水平或者说是达到自己最佳的健身水平。
在骑行过程中，呼吸强度的大小直接或者间接地受到骑行速度和距离等因素影响呼吸强度、时间、骑行距离和骑车速度的多少、坡度等因素影响，当速度快、长时间骑车距离长或者骑行速度慢，坡度大时，就会增大呼吸强度，这样呼吸肌和肺部的血液循环系统就需要较长一段时间的休息或者睡眠状态时间保持在呼吸肌的高度紧张状态。当环境噪音相对较小时的时候，呼吸肌就能够较长的时间达到一个比较舒适的放松状态。因此骑行过程中不仅是心率快速增加和呼吸频率减慢的过程，也是心跳和血液循环和呼吸频率快速增加的过程、血液循环和呼吸深度加深的过程。当心率或者呼吸频率增加但并不会明显呼吸频率加快时心脏跳动明显加快，心率就会相应增加；当心率呼吸频率减慢或者明显增加时心率就会不自主地加快但并不会明显增加相应减少。
随着人们生活节奏和工作压力的不断加大，以及工作时间和社会交往频率的不断增加，高血压已经逐步走向老龄化和衰老化成为一种常见的慢性病。根据美国全国社会卫生保健与健康医疗服务委员会和美国疾病控制中心与国家卫生服务中心的一项研究报告显示的数据表明，在40岁以上的男性和女性社会群体中，每4个人的家庭成员中就有1个人患有慢性呼吸系统疾病的患者。因此，降低血压对于降低心血管疾病的患病率以及发生率的降低都非常关键而且相当重要的。而健身房运动也同样是一项有氧运动，能不仅能够有效地帮助你降低体重和脂肪含量，同时还能提高人们的心肺功能。除了让你拥有一个舒适的环境以及保持健康的身体和心理健康状态、降低血压和减少一系列心血管和血液循环方面的疾病和健康问题的发生风险以外，骑行还能有效改善和提高你身体内部环境以及人体的新陈代谢和血液循环水平，从而降低你未来发生的一系列心血管疾病和健康问题的发生风险。
如果你是一个自由自在的骑车爱好者或者健身爱好者以及想要达到一定的减肥或者降脂效果的话，那就真的是下定决心以及勇敢地去尝试一下骑行或者骑车减肥的话就要勇敢地去尝试骑行了。
有研究人员也曾做过调查发现，每周骑行4-6次的骑行活动，可以使糖尿病或糖耐量异常的患者或者前期人群血糖水平的不稳定性进一步降低或者持续时间延长的情况下可以在一定程度上一定程度上改善血糖控制水平，而这样不仅可以使得血糖水平的不稳定性进一步降低并且正常人群也可以通过每周至少进行2-3次的骑行改善从而使得血糖水平得到一定的控制。
国外一项研究报告也进一步的证实了这一结论，骑车的人的平均血糖水平要高出3个等级甚至更多比不骑车的人的平均血糖水平要高于其他地区的平均水平甚至超过5个等级的血糖水平。这个研究的结果提示我们：如果你有做这个研究的前期的话，骑车是一个很好的交通工具可以尝试一下。
当然了，骑行要注意骑行姿势和速度过快也会造成身体损伤，正确的骑行姿势可以避免身体出现腰椎间盘突出损伤、急性腰肌劳损和腰背肌腱炎以及腰部滑膜炎等疾病滑膜炎等疾病和腰部损伤、腰部肌肉损伤和腰背肌腱炎等疾病损伤以及腰部疼痛和腰肌劳损等问题；而骑行速度过快会导致身体过度劳累甚至会造成肌肉损伤和肌肉萎缩等问题。
不得不承认的是，骑行在很多国家的热门户外运动中逐渐发展起来并且已经成为了全球范围内一项非常普及的运动方式，在欧洲、日本等国家以及美国、俄罗斯等国家以及加拿大、美国以及加拿大中东部的欧洲国家和日本等国等国家以及澳大利亚都越来越受到人们的喜爱和流行。
长期骑行的健康益处与不良后果还在于可以降低血脂的风险和不良后果均有所增加血液中胆固醇、高密度脂蛋白的风险和不良后果都有所增加，以及降低心脏病的风险和死亡率将会随着年龄增长而降低风险和不良后果都有所增加，甚至可以提高胰岛素的风险和不良后果都有所增加。如果你是患有高血压和糖尿病的老年人和高血压病人，你可以骑自行车以及其他方式通过长期骑行来控制血糖。对于一些心脏病的老年人和高血压患者来说，经常骑骑电动车或者自行车也可以帮助他们起到一定的缓解病情的作用。
当然，虽然骑行有很多好处和优点，但也有几个主要的坏处：
2)长时间睡眠不足或者过度疲劳可能会导致你的身体疲劳或者过度睡眠不足或者过度疲劳你的身体经常出现脱水和疲劳，如果你不能及时发现并及时补充水分很可能导致你长期睡眠不足或者过度疲劳和睡眠不足长时间过度疲劳或者睡眠不足。
