最近在转季，很多妈妈反馈说，因为秋燥不少宝宝感冒咳嗽或上火了。所以，建议大家最近要多注意一下，平时多吃一些蔬菜水果，适量补充水分，还可以给宝宝煮一些预防秋燥咳嗽的辅食，比如下面的这个雪梨莲子薏米粥↓↓↓↓↓
来源：营养师教你做辅食（ID：liuyiyi2016）作者：柳衣衣
从中医角度来说，雪梨清热润燥，止咳化痰；薏米是清热利湿；莲子是补脾止泻；这三种都是纯天然的食材，不论是宝宝因秋燥引起的肺热咳嗽或喉咙痛上火，还是作为日常预防，都比较合适。
最后还可以最后放几颗枸杞，增加营养的同时，还能增加粥的风味。
因为雪梨和枸杞自带食材本身的酸甜和甘甜，所以不用额外加盐或其它调料，味道也不错的。
❖雪梨莲子薏米粥 ❖
①清热润燥、止咳化痰：从中医角度来说，薏米清热利湿，莲子补脾止泻；而雪梨具有润肺去燥，化痰止咳、清热降火等作用；
②不加调料更健康：枸杞和雪梨都有一点甜味，不用额外加盐或调料都味道不错，宝宝接受度大；
参考月龄：8M+；
烹饪方式：煮
食用搭配：作为早餐、午餐、晚餐均可；
食材建议：雪梨、鸭梨等均可；
储存方式：建议新鲜食用；
注意事项：①风寒感冒或腹泻者不宜；②对本文食材过敏者，慎食；
❖ 食材参考量 ❖
食材/营养分析
PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；
PS：此食谱能满足0~6岁约0.4天的铁需求，再加上奶粉或母乳中的铁，基本能满足当天的铁需求；还能满足0~3岁当天的VC需求；
❖ 制作步骤❖
1、将莲子和薏米洗净，浸泡10分钟；
2、将大米洗净，浸泡10分钟；
3、将雪梨祛皮，用水冲洗干净；
PS：优先推荐雪梨或鸭梨，我选用的是新上市的雪梨，所以梨皮偏青绿色；
4、将雪梨切成小块；
PS：以宝宝咀嚼能力来决定雪梨块的大小；
5、将洗净好的大米、雪梨、莲子和薏米一起放入粥锅；
6、加入适量的清水，中火烧开水后，转成小火煮25分钟；
PS：优先推荐过滤后的水，水量根据你想要的稀稠粥来决定，比如我选用的是六倍粥，所以水量是米的6倍左右；
7、将煮熟的粥再用勺子多搅拌一会；
PS：多搅拌能让稀粥变稠，增加糊化，更易消化；
8、最后洗几颗枸杞放入粥锅，搅拌均匀，关火即可；
PS：枸杞营养价值高，且有一点清甜味，既增加营养又能增味，但不耐高温，不宜久煮；
9、雪梨百合莲子粥出炉了！
PS：可以洒点亚麻籽油会更香哟！因为雪梨有点酸甜味，枸杞清甜，所以即使不加盐，味道也还不错，不过莲子芯有点清苦，如果宝宝不能接受的可以处理一下。
作者：柳衣衣，国家二级公共营养师、高级催乳师、国家育婴师,专注0~6岁儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗、疾病护理、科学喂养；微信公众号：营养师教你做辅食（ID：liuyiyi2016），文章已获转载授权，欢迎关注。
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